منتديات شباب ليبيا الحرة
اهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك في الانضمام لأسرة منتدانا ونتمنى لك قضاء امتع الاوقات برفقتنا اضغط على التسجيل اذا كنت غير مسجل وشكرا لك على الزياره


منتديات شباب ليبيا الحرة


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» معايدة عيد الفطر المبارك
الجمعة يوليو 08, 2016 10:10 pm من طرف الهبيل

» نيمار يجدد عقده لخمس سنوات
الجمعة يوليو 01, 2016 5:35 pm من طرف الهبيل

» زكاة الفطر
الجمعة يوليو 01, 2016 5:20 pm من طرف الهبيل

» دعاء القنوت وحكمه في صلاة الفجر
الجمعة يوليو 01, 2016 5:00 pm من طرف الهبيل

» ســجل دخـولكـ بـنــطقْ الشهــادتيـن ..!!
الجمعة يوليو 01, 2016 4:55 pm من طرف الهبيل

» مراسم أداء القسم وتكليف الفريق خليفة حفتر قائداً عام للجيش الليبي
الجمعة مارس 13, 2015 12:10 pm من طرف الـكـاسـح

» تعزيه الي ابناء القبه
الجمعة فبراير 20, 2015 11:27 pm من طرف الـكـاسـح

»  سجل حضورك بكلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان
الأحد فبراير 15, 2015 9:04 pm من طرف الـكـاسـح

» سجل حضورك بالصلاة علي المصطفي الحبيب سيدنا محمد
الأحد فبراير 15, 2015 9:01 pm من طرف الـكـاسـح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت بنغازي - 3790
 
الهبيل - 2483
 
الـكـاسـح - 1398
 
السنيورة - 735
 
نور فبراير - 396
 
ورفلي حر - 348
 
ابتسامة شهيد - 156
 
سمآ - 132
 
tofrelouir - 111
 
مصاص الدماء - 93
 
المواضيع الأكثر شعبية
طريقة اشهار منتدانا ع الفيس بوك
كباب لحم في الفرن
سجل حضورك بالصلاة علي المصطفي الحبيب سيدنا محمد
دفتر الحضور والغياب ممكن توقعو..
الــرقـمْ القــيآسـى لمنتـــدى شبآب ليبيا الحــرهـ ..!!
ســجل دخـولكـ بـنــطقْ الشهــادتيـن ..!!
العملة الليبية الجديدة
سجل حضورك بمدينة من مدن ليبيا الحرة!!!
$$$$ سجل دخولك بكاريكاتير ... $$$$
سجل حضورك بكلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان


شاطر | 
 

 المكسرات لانقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور فبراير
عضو فضي
عضو فضي


احترام قوانين المنتدى :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 396
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 27
الموقع : ليبيا الحرة

مُساهمةموضوع: المكسرات لانقاص الوزن   الثلاثاء ديسمبر 13, 2011 2:46 pm

المكسرات علاج سحري لإنقاص الوزن

معظم
الأشخاص يتفادون تناول المكسرات بسبب المعتقد الخاطىء أنها ترفع نسبة
الكوليسترول بالدم، وبالتالي قد تؤثر سلباً على صحة القلب، ولكن العلم
الحديث أثبت أن المكسرات مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة.
وقد
توصلت دراسة طبية حديثة أن النظام الغذائي الغني بالمكسرات خاصةً البندق
يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع في الجسم بمعدل 0،3 نقطة وفقاً
لثلاث عشرة دراسة طبية حديثة أجريت على أكثر من 365 شخصاً.
وأضاف الباحثون أن الإنسان بحاجة إلى 30 جراماً من المكسرات يومياً للاستفادة من خواصها الطبيعة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كما
أشارت الأبحاث أن الكاجو يحتوي على كميات هائلة من الحديد تصل إلى ضعفين
تركيزها المتواجد في اللحوم الحمراء، حيث يشكل الحديد أهمية قصوى فى حمل
الأكسجين إلى الأجزاء المختلفة من الجسم ليتسبب نقصه في الشعور بالارهاق
والتعب المستمر وتراجع معدلات تركيز الإنسان، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء
الشرق الأوسط".
وتحتوي ست حبات من البيكان على ضعف تركيز عنصر الزنك
المتواجد في عدد من الأطعمة الاخرى الغنية به، حيث يساعد الزنك في كفاءة
الخلايا البيضاء في الجسم التي تعمل على مكافحة الإصابات البكتيرية
والفيروسية ونزلات البرد.
ويأتي ذلك في الوقت الذي ينفض الفول السوداني
الثري بالدهون والبروتينات والألياف الاتهام القديم بدوره في زيادة الوزن،
حيث تشير الأبحاث الحديثة بأنه يشعرالانسان بالامتلاء لفترات طويلة وهو ما
يساهم بشكل مباشر فى تخفيض الوزن لتراجع معدلات إستهلاك الطعام عقب تناوله.
ومن
ناحية أخرى، حفنة من الفستق تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم تفوق
المتواجدة في ثمرة الموز أحد المصادرالرئيسية والثرية بالبوتاسيوم الهام
للسيطرة وتنظيم مستوى الملح في الجسم.
كما أكد الدكتور أشرف عبد العزيز
أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن المكسرات تحتوى على
طاقة عالية يحتاج إليها الفرد، وبوجه عام فإن تناول الفستق واللب والفول
السوداني واللوز وغيرها من التسالي يعمل على تقليل الكوليسترول، وتحسين
مستوى السكر في الدم، وتحسين وظائف الكلى والكبد وتقليل الإصابة بأمراض
القلب.
وأوضح أشرف أن تناول المكسرات والتسالي عادةً يتم أثناء مشاهدة
التلفاز، الأمر الذي قد يتسبب في تناول كميات أكثر من هذه الأغذية، ومن ثم
يكتسب كميات عالية من الطاقة تخزن بالجسم فى صورة دهون، دون أن يقوم
بالتخلص منها، لذلك ينصح بتناول كميات قليلة والحصول على الاستفادة، مما
تحتويه من عناصر هامة للصحة.

روشتة متكاملة
وحول فوائد المكسرات
في علاج الأمراض، أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة الموجودة بكثرة فى
المكسرات والزيتون تحمى القلب من الأمراض،‏ لأنها تتحول إلى سائل بفعل درجة
حرارة الجسم‏، وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح للكوليسترول
بالانتقال بسهولة إلى الكبد وإلى خارج الجسم‏، بعكس الدهون المشبعة كتلك
الموجودة فى لحم البقر والزبدة التى تسبب السمنة‏.
وأشارت الدراسة إلى
أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم يحمى من الإصابة
بأمراض القلب‏،‏ ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش‏، كما تقلل المكسرات
من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم‏، وتحمى
من سرطان القولون.
وقد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر
الوفاة المفاجىء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏، بسبب احتوائها على
تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك" والذى يساعد فى تنظيم ضربات القلب‏.‏
في
نفس الصدد ، أكدت الدكتورة أميرة عبد الحميد فؤاد بقسم بحوث الفاكهة
بالمركز القومي للبحوث،‏ أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر اصابة السيدات
بمرض السكر ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم‏,‏ ويحمي من سرطان القولون.
وأضافت
أميرة أنه قد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة
المفاجيء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏,‏ بسبب احتوائها علي تركيز
عال من حمض "ألفا لينولييك" والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب‏.‏
وعلى الجانب الآخر، أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.
وأشار
الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "، والفول السوداني يساعد
على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "E".
وينصح
الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك
لمراعاة الصحة العامة، موضحين أن المكسرات كثيرة تحتوى علي سعرات حرارية،
حيث أن الأونصة تحتوى على180 سعرة حرارية، لذا ينبغي الاعتدال في أكلها.

فوائد المكسرات
البندق: غنى بالفيتامينات "أ"، "ب"، ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البوليه.
اللوز:
يوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن
الجسماني ومرضى السكر، كما أنه يفيد فى تقوية الدماغ والنخاع الشوكي
والجهاز العصبي، والنظر ويكافح الأرق.
عين الجمل (الجوز): يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز الهضمي.
الكاجو: تناوله لا يسبب السمنه ويساعد على امتصاص الدهون.
الفستق: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.
المصدر:شبكه الاعلام العربيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهبيل
نائب المدير العام
نائب المدير العام


احترام قوانين المنتدى :

الجنس : ذكر
المزاج :
عدد المساهمات : 2483
تاريخ التسجيل : 28/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات لانقاص الوزن   الأربعاء ديسمبر 14, 2011 11:32 pm






المصدر: منتديات شباب ليبيا الحرة - http://shabab-libya-top.2areg.com/











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور فبراير
عضو فضي
عضو فضي


احترام قوانين المنتدى :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 396
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 27
الموقع : ليبيا الحرة

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات لانقاص الوزن   الخميس ديسمبر 15, 2011 10:30 pm

وتسلم طلتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت بنغازي
المراقبة العامة
المراقبة العامة


احترام قوانين المنتدى :
وسام العطاء
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 3790
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
الموقع : بنغازي

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات لانقاص الوزن   الجمعة ديسمبر 16, 2011 12:08 am






المصدر: منتديات شباب ليبيا الحرة - http://shabab-libya-top.2areg.com/






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور فبراير
عضو فضي
عضو فضي


احترام قوانين المنتدى :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 396
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 27
الموقع : ليبيا الحرة

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات لانقاص الوزن   السبت ديسمبر 17, 2011 2:38 pm

يسلملي مرورك وطلتك بنت بنغازي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المكسرات لانقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب ليبيا الحرة :: المنتديات الاجتماعية :: العـــــــيادة-
انتقل الى: