منتديات شباب ليبيا الحرة
اهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك في الانضمام لأسرة منتدانا ونتمنى لك قضاء امتع الاوقات برفقتنا اضغط على التسجيل اذا كنت غير مسجل وشكرا لك على الزياره


منتديات شباب ليبيا الحرة


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» معايدة عيد الفطر المبارك
الجمعة يوليو 08, 2016 10:10 pm من طرف الهبيل

» نيمار يجدد عقده لخمس سنوات
الجمعة يوليو 01, 2016 5:35 pm من طرف الهبيل

» زكاة الفطر
الجمعة يوليو 01, 2016 5:20 pm من طرف الهبيل

» دعاء القنوت وحكمه في صلاة الفجر
الجمعة يوليو 01, 2016 5:00 pm من طرف الهبيل

» ســجل دخـولكـ بـنــطقْ الشهــادتيـن ..!!
الجمعة يوليو 01, 2016 4:55 pm من طرف الهبيل

» مراسم أداء القسم وتكليف الفريق خليفة حفتر قائداً عام للجيش الليبي
الجمعة مارس 13, 2015 12:10 pm من طرف الـكـاسـح

» تعزيه الي ابناء القبه
الجمعة فبراير 20, 2015 11:27 pm من طرف الـكـاسـح

»  سجل حضورك بكلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان
الأحد فبراير 15, 2015 9:04 pm من طرف الـكـاسـح

» سجل حضورك بالصلاة علي المصطفي الحبيب سيدنا محمد
الأحد فبراير 15, 2015 9:01 pm من طرف الـكـاسـح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت بنغازي - 3790
 
الهبيل - 2483
 
الـكـاسـح - 1398
 
السنيورة - 735
 
نور فبراير - 396
 
ورفلي حر - 348
 
ابتسامة شهيد - 156
 
سمآ - 132
 
tofrelouir - 111
 
مصاص الدماء - 93
 
المواضيع الأكثر شعبية
طريقة اشهار منتدانا ع الفيس بوك
كباب لحم في الفرن
سجل حضورك بالصلاة علي المصطفي الحبيب سيدنا محمد
دفتر الحضور والغياب ممكن توقعو..
الــرقـمْ القــيآسـى لمنتـــدى شبآب ليبيا الحــرهـ ..!!
ســجل دخـولكـ بـنــطقْ الشهــادتيـن ..!!
العملة الليبية الجديدة
سجل حضورك بمدينة من مدن ليبيا الحرة!!!
$$$$ سجل دخولك بكاريكاتير ... $$$$
سجل حضورك بكلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان


شاطر | 
 

 تمارين “يوغا” مذهلة للوجه!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السنيورة
مشرفة منتدى القصص القصيرة
مشرفة منتدى القصص القصيرة


احترام قوانين المنتدى :
وسام الحضور الدائم
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 735
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
العمر : 43

مُساهمةموضوع: تمارين “يوغا” مذهلة للوجه!!   الخميس يناير 10, 2013 2:42 am



تخزن عضلات الوجه الكثير من التوترات والإجهاد، وما لم تتعلّمي كيف تجعلينها تسترخي وتتمدد، فإنها ستصبح قاسية ومشدودة، وهي الظروف المثلى لظهور التجاعيد. لذلك، فإن تمارين “يوغا” الوجه، التي تعتمد على مبادئ “اليوغا” في التنفس والتمدّد، تعزز الدورة الدموية وتساعد على استرخاء العضلات، وهي أفضل طريقة للحفاظ على طراوة البشرة وإشراقها وشبابها.

إن بضع دقائق يوميا من هذه التمارين يساعد جلد الوجه على التخلص من السموم المتراكمة فيه:

1- توازن التنفس: يساعد تمرين التنفس هذا على التوزان بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك. استخدمي يدك اليمنى، اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك، وضعي إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليمنى، استنشقي بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى مستخدمة البنصر. حافظى على الوضعية بضع لحظات ثم انزعي إبهامك وازفري عن طريق فتحة أنفك اليمنى.

كرري التمرين بالاستنشاق هذه المرة عبر فتحة أنفك اليمنى وازفري عن طريق الفتحة اليسرى. كرري التمرين بأكمله عشر مرات.

2- تخفيف التجاعيد حول الفم: استخدمي السبابة والإبهام لتقرصي بهما شفتك العليا من وسطها، ثم اقرصي شفتك واسحبيها نحو الأسفل. ثم اقرصي شفتك السفلى من وسطها ومديها من جانب إلى آخر، هذه الحركات تنشط عضلات الشفتين.

3- التخلص من انتفاخات العينين: اضغطي بإبهاميك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين (في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك)، استمري في الضغط مدة نصف دقيقة ثم توقفي. إن عملية الضغط توقف الدم عن الإنسياب، ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية، وتغسل منطقة العينين وتساعد على منحهما بريقا وإشراقا.

4- تمسيد الجبين: ضعي الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك، وحرّكيها في اتجاه الصدغين، كرّري الحركة ست مرات فهي كفيلة بتنشيط منطقة الصدغين وبتخفيف كل التوترات والتشجنات في الجبين وخاصة حول العين.

5- امتلاء الخدين: إن خدود الأطفال تكون مكتنزة لأنهم يكررون عملية المص باستمرار، إما من زجاجة الحليب وإما من ثدي أمهاتهم، لذلك، ينصح بتقليد عملية المص التي تنشط العضلات الماضغة، ما يؤدي بدوره إلى امتلاء الخدين، نفذي حركة المص الشافطة. حافظي على الوضعية بضع ثوان ثم ارخي عضلاتك. كرري الحركة خمس مرات يوميا.

6- تنشيط عضلات الذقن والرقبة: ابرمي رأسك ثلاث إلى أربع مرات إلى اليمين ثم إلى اليسار. من هذه الحركات أن تمدد عضلات الرقبة التي تعاني في معظم الأحيان من التشنجات والتوترات.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



المصدر: منتديات شباب ليبيا الحرة - http://shabab-libya-top.2areg.com/







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهبيل
نائب المدير العام
نائب المدير العام


احترام قوانين المنتدى :

الجنس : ذكر
المزاج :
عدد المساهمات : 2483
تاريخ التسجيل : 28/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين “يوغا” مذهلة للوجه!!   الجمعة يناير 11, 2013 7:09 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



المصدر: منتديات شباب ليبيا الحرة - http://shabab-libya-top.2areg.com/







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت بنغازي
المراقبة العامة
المراقبة العامة


احترام قوانين المنتدى :
وسام العطاء
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 3790
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
الموقع : بنغازي

مُساهمةموضوع: رد: تمارين “يوغا” مذهلة للوجه!!   الإثنين فبراير 04, 2013 3:05 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



المصدر: منتديات شباب ليبيا الحرة - http://shabab-libya-top.2areg.com/






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين “يوغا” مذهلة للوجه!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب ليبيا الحرة :: المنتديات الاجتماعية :: مملكة حـــــــواء-
انتقل الى: